【成功者直伝】禁酒するだけで得られる、驚きの効果をお伝えします

こんにちは、ゆうにゃん(@younyanco2)と申します。

突然の私事になりますが、本日で禁酒生活72日目を記録していました!

わたしが禁酒を始めた理由は、もともとお酒が強くないのにお酒を飲み過ぎてしまい、自分自身をコントロール出来なくなっていくことに恐怖を感じ始めたことがきっかけです。

ですが、お酒ってやめたいなって思っても、禁酒を始めるまでに心の準備が必要だったりしますよねぇ…

あなたは、どうでしょうか?
禁酒をしたいって思っていても、なかなか始められない人の一人かもしれません。

どうして、禁酒をしたい!って思っているのにもかかわらず、わたしたちは、すぐに始められないのでしょうか。

意志が弱いから?
やる気がないから?

その答えはわたしは両方「NO」だと思っています。
あなたが、禁酒をしたくても出来ない原因は、知らないからではないでしょうか。

禁酒をするにあたっての、知識が乏しいからだと思うんです。
ここでの知識というのは、禁酒の方法や、禁酒の効果、様々な角度から見た知識です。

それがあなたには無いので出来ない。ただそれだけのことです。
なので逆に言えば知識さえあれば出来る、ということが言えるんですよね。

そこで今日は(今のところ)禁酒成功者であるわたしが、禁酒で感じられる効果について、いつ、どのように感じるかをご紹介していきます。

いつ、どこでどのような効果を感じられるか、という知識を得ることは、禁酒中のモチベーション向上の役に立ちます。

いつどうなるか分からずに、禁酒を頑張っても不安を感じてしまいます。

それよりも、「そろそろこういう効果が、出てくるな」とある程度分かっていて、その効果を実際に感じることが出来れば「進んでる感」を得ることが出来ますよね!

そして次のステージに行きたい!というモチベーションアップに繋がります。

というわけで、今回は、どんな効果がいつごろ現れるのか、についてご紹介していきます。

是非参考にしてもらって禁酒に励んでくださいね\(^o^)/♪

禁酒の効果は、いつ現れる?

まず、お聞きしたいのですが、あなたは禁酒にどんな効果を望んでいますか?

・肝機能の回復
・ダイエット効果
・美肌効果
・胃腸の回復
・味覚の回復

上記のように、禁酒にはいろんな効果があります。
あなたも、

  • 「禁酒で痩せたらいいな」
  • 「肝臓の数値がよくなったらいいな」
  • 「お肌がキレイになったらいいな」

という感じで、禁酒に対する期待を抱いていると思います。

わたしのお話をすると、禁酒の効果を得たくて禁酒した、というよりもアルコール依存症のような自分が嫌だったので禁酒を始めました。

【関連記事:これってアルコール依存症なの?3つの特徴をチェックしてみよう

なので、禁酒の効果を得られたことは棚からぼた餅のようなものでラッキー♪という感じです。笑

では、上記5つの禁酒の効果がいつ現れてくれるのかについて以下で詳しく見ていきますね。

禁酒の効果①肝機能の回復

効果が現れるまで:2~4週間

皆さんご存知のように、アルコールと肝臓はとても密接な関係にあります。
その理由を簡単に説明しておきましょう。

肝臓は内臓の中で1番大きな臓器であり、とても重要な役割を果たす臓器です。

その役割というのが、大きく3つあります。

①消化液である胆汁(たんじゅう)を作り、腸へ送り出し、消化・吸収を助ける
②タンパク質を合成させ必要な栄養素を溜めたり、変化させる
③体にとっての有害物質を排出、解毒させる作用

以上の3つです。

アルコールは人間にとっては有害物質であるわけですが、アルコールの90%が肝臓で処理されています。

日々飲酒をすることでアルコールにより肝臓は酷使され続けています。
毎日アルコールを飲み続けていることで肝臓に中性脂肪が溜まる病気を脂肪肝といいます。

この脂肪肝は日本人の4人に1人がなっていると言われています。
肝臓は「沈黙の臓器」と言われるほど症状が出にくく、気付いた時には手遅れ…なんてことも珍しくないそうです。

「怖いな…」と感じる人も多いでしょうが、実は2週間~4週間の断酒を行うことで、脂肪肝は元に戻せることがわかっています。
もちろん、お酒だけでなく食事や適度な運動も必要になりますが、お酒に関して言うならば、その程度でよいのです。

このことから、アルコールによって弱ってしまった肝機能は2~4週間ほどで回復することがわかります。

禁酒の効果②ダイエット効果

効果が現れるまで:2週間以降から

禁酒を行うことでダイエット効果に期待できます。

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わたし自身は残念ながら、その効果を得ることが出来ませんでしたが…( ゚Д゚)

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効果がいつごろから現れるのかについては個人差があります。

1週間くらいで「○○キロ痩せた!」という人をよく見かけますが、脂肪というのは1週間程度では落ちません。
ダイエットなどで食事制限を始めた場合、最初に落ちるのは体内の水分等の老廃物です。
2週間くらいは、水分が減っているだけと考えていいようです。

なので、「禁酒して2週間で〇〇キロ減ったよ!」というお話のからくりは、お酒を飲まなくなった分、体内の水分量が減っただけであるというのがホントのところなんですね。

体重は減ったかもしれませんが脂肪が落ちたわけではないし、残念ながら、「痩せたわけではない」と言えます。

このことから、禁酒によってダイエット効果が現れ始めるのは、2週間以降であると言えます。

もしも、禁酒をすることで、ダイエットに期待するのであれば、最初の2週間くらいは水分が減るだけということを頭に置いておくといいかもしれませんね\(^o^)/

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その時期から肝臓が正常に機能し、筋肉を作り出す働きも活発になってくれるので筋トレや軽い運動を始めることをおススメしますよ!

禁酒の効果③美肌効果

効果が現れるまで:(ご自分の年齢×2)日程度

次に、美肌効果についてご紹介しますね。
酒は百薬の長という言葉がありますが、その通りで適量であればお肌にとっても良い刺激を与えてくれるとも言われます。

しかし、繰り返しになりますが、「適量であれば」の話です。
飲み過ぎてしまえば、全く真逆である「有害なモノ」に変化してしまうのがアルコールです。

なぜ、アルコールはお肌にとって有害なのでしょうか。

お酒を飲んでいるときに「喉が渇くなー」と感じた経験はないでしょうか?

これは、アルコールを分解するうえで体内の水分を大量に利用するからです。
体は一生懸命水分を集め、アルコールという有害物質を排出しようとします。

そのことから飲酒をすると、脱水が起きてしまいます。

「お酒を飲むときは、お酒と同量の水を飲め!」と言われるのは、そのためです。
水分不足で脱水を起こし、皮膚の保湿が行われなくなり、シワなどの原因になっちゃうんですよね。

では、お酒をやめることでどのように効果が現れるのでしょうか。

以下の記事でもご紹介していますが、わたしの体感としては、「赤ら顔」に関してはすぐに回復が実感できました。

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ただし、それ以外は実感としては正直まだ感じていません。

ちなみに、あなたは「お肌のターンオーバーは28日だから28日で生まれ変わる!」という言葉を聞いたことがありませんか?

でも実は、それは20代のピチピチさんたちの話で、歳を重ねるごとにその周期も時間がかかるようになる、というのが真実らしいですよ。

では、どれくらいかかるのかと言うと、自分の年齢×1.5~2で求めることが出来るそうです。

ちなみにわたしが36歳なので×2で計算してみたところ、72日になりました。
ちょうど、今日!!!笑

今日で禁酒をしてから肌の入れ替わりである、ターンオーバーが完了したことになります。
これからのケアで、一層磨きをかけていこうと思います。

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禁酒の効果④胃腸の回復

効果が現れるまで:1ヵ月程度

アルコールを飲んでいると、胃腸にも負担をかけています。
あなたも、胃痛に苦しんだり、頻繁に下痢をしていることがあるのではないでしょうか?

わたしも飲酒をしていた時は、毎日下痢が当たり前の時期もあり、胃腸に負担をかけていることを実感していた気がします。

お酒をやめてしばらくすると、便秘に悩まされました。
アルコールは刺激物であることや、排便を促す作用があることから、アルコールを摂取しなくなることで便秘になったと言えます。

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それでも一時的なモノなので心配することはありません。
期間で言うなら1ヵ月程度でしょうか。

苦しいな、という時期は仕方なく下剤を飲むこともありましたが、今は嘘のように快便です。

禁酒をしたことで便秘になるなんて嫌だから、「禁酒しません」という選択だけは間違ってもして欲しくないなと思いますね。

一時的なモノなので、大丈夫。

禁酒の効果⑤味覚の回復

効果が現れるまで:2週間程度

お酒を飲むと、ミネラルの一種である亜鉛が欠乏します。
アルコールを摂取することで亜鉛を排出量が増えてしまうからなのです。

この亜鉛という成分は味を感じる味蕾(みらい)の産生に必須です。
これが欠乏することにより、味を感じにくくなり味覚障害が起こる可能性があると言われています。

出典:健康長寿ネット「亜鉛の働きと1日の摂取量」より

わたし自身、お酒をやめてしばらくしてから味覚の変化を感じることが出来ました。
2週間程度たった頃だったと思います。

慢性的に舌が炎症しているような状態だったのも回復しました。

この舌の炎症しているような状態は、アルコールや高カロリーな食事、刺激の強い食事が影響して体に熱がこもっている状態を表しているようです。
アルコールをやめたことで改善したのだと考えられますね。

禁酒の効果はいつ現れるか、のまとめ。

今日は、禁酒で、いつ、どんな効果を感じらるかについて、ご紹介してきました。

最初に述べました通り、あなたも「禁酒でいつ、どんな効果が得られるか」という知識がなかったので、なかなか禁酒に踏み切れなかったと思います。

ですが、禁酒にはこれだけの効果があり人それぞれ個人差はありますが、効果を感じていくことが出来ます。

なんだかワクワクしてきませんか?

今回、いくつかの例をご紹介しましたが禁酒の効果はこれだけじゃないです。
ほかの記事でもご紹介していますが、時間やお金の節約にもなりますし、ハッキリ言って良いこと尽くしです。

是非、禁酒を楽しんでもらえたらいいなと思います。

一緒に頑張りましょうね。

それでは、また。

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