2017年今更だけど「30日スクワットチャレンジ」に挑戦するよ!

 

こんにちは、優にゃん(@younyanco2)です。

2017年もついに師走に入り年末感が漂ってきましたね。

みなさんにとって今年はどんな一年でしたか?

私は色々ありますが、なんといっても禁煙、禁酒に挑戦していることが今年の大きな出来事です。

 

禁酒、禁煙の影響か口寂しいなと感じることが多く、今年はなんと4キロ以上も太ってしまいましたよ。

このままでは中年太りしてしまう!ということで、今年最後の挑戦は「30日スクワットチャレンジ」です。

 

え、でも今から30日って年越すやん…!!って思ったけど、まあ良いですかね♪(ざっくり)

 

皆さんは30日スクワットチャレンジというものをご存知ですか?

その名の通り、「30日間スクワットをする」というものなのですが去年の2016年くらいに全世界で流行したようです。私は流行に疎いので最近知りました。

なぜスクワットなのか、毎日休まず?どれだけスクワットするの?

今日は疑問だらけの30日間スクワットチャレンジについてご紹介します。

 

そもそもなぜスクワットなの?

スクワットが「キング・オブ・トレーニング」と言われる所以を知っていますか?スクワットと言えば下半身のトレーニングと思われがちですが実は正しいフォームで行うことで全身のトレーニングとして効果があるのです。膝、太もも、お尻、腹筋に至るまであらゆる筋肉をトレーニングすることが出来ます。筋肉を鍛えたい人であればスクワットは必須トレーニングと言っても過言ではないでしょう。

 

スクワットトレーニングは女性にもおすすめ!

スクワットは全身に効果をもたらすことが出来ます。筋肉を鍛えるだけでなく体幹を鍛えることにもなりますので背筋もよくなり綺麗なシルエットになれることが期待できます。

また、スクワットトレーニングは太もも、お尻などの大きな筋肉を鍛えることが出来るので、基礎代謝を上げダイエット効果や、冷え予防にも効果が期待出来るのです。

 

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30日スクワットチャレンジって?

 

この30日スクワットチャレンジは「世界一の美尻の持ち主」と称されるジョン・セルターさんによって広まりました。ジョン・セルターさんはごく普通の一般女性です。ただ人より美意識が高く、自分磨きのためにトレーニングを日常的に行っていたそうです。

 

そんな中、Instagramにあげた写真が「美尻だ」ということで注目されるようになり有名セレブにまでフォローされるようになったそうです。彼女が特に力を入れていたのがスクワットトレーニング。美尻の彼女が行うことでスクワットが女性から注目されるトレーニングの一つとなったわけですね。

 

30日スクワットチャレンジのやり方

それでは30日スクワットチャレンジのやり方について見てみましょう。

  • 初日は30回~50回からスタートします。
  • 1日目50回、2日目55回、3日目60回、4日目お休みという風に5回ずつ増やし三日に一回はお休みするというサイクルで行います。
  • 最終日はなんと250回~300回!!

 

毎日スクワットを行うことは大変なことです。しかも徐々に増やしていくやり方で最後の30日目には250~300回を行わないといけないと思うとちょっと始める勇気がいりますよね。

 

30日間スクワットチャレンジをすることの本当の意味

「30日間スクワットチャレンジ」のやり方をご紹介しましたが、

みなさんはどう思いますか?30日後に私でも美尻になっているのでしょうか?

 

この30日スクワットチャレンジを広めたとされるジョンさんの美尻は30日で出来たわけではありません。実は美尻になるまでに4年間かかったと言われています。そりゃそうですよね。

 

30日スクワットを行えば30日後に誰もが美尻を手に入れることが出来るわけではありません。実は30日間スクワットチャレンジというのは続ける習慣をつけることに意味があります。スクワットを習慣化させるためのチャレンジなのです。

 

最後に:スクワットを習慣化して美BODYを手に入れましょう。

キング・オブ・トレーニングと言われるスクワットなので足腰だけでなく全身の筋肉をつけ基礎代謝をあげられるようにがんばります!

習慣化させることがまずは目標です!

 

冬は痩せやすい季節と言われているので冬太りで今以上に太らないように今のうちにしっかりと基礎代謝を上げていきたいですね。

それでは、また!