やめるだけ!禁酒で得られる驚くべき5つの効果とは?

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こんばんは、「なりたい自分になる」を実践、発信中のゆうにゃん(@younyanco2))です。

前回、禁酒宣言をしました。それから、今日で5日目。

禁酒したい…お酒好きのわたしがついに禁酒を決意した5つの理由

2017.07.13

まだたったの5日ですが、少しずつ体に変化を感じています。

たったの5日で禁酒の効果を感じられるなんて思いもよりませんでした!モチベーションアップになりますよね。

そこで今日は、まだまだモチベーションを上げていくために、禁酒を続けたらどんな効果が得られるのかご紹介します。

「わたしもこれから禁酒がんばるよー」という方、是非モチベーションアップに役立ててくださいね\(^o^)/

禁酒で得られる驚くべき5つの効果とは?

禁酒をするだけで、得られる効果は大きく5つあります。

 

食べ過ぎを抑え、ダイエット効果が期待できる

内臓が正常化し、健康被害のリスクが減少する

睡眠の質が上がる

美肌効果に期待できる

筋トレしたら筋肉が付きやすくなる

それでは、一つずつ見ていきましょう\(^o^)/

禁酒で得られる驚くべき効果①食べ過ぎを抑え、ダイエット効果が期待できる

アルコールの席でついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。それは、飲んだアルコールによって胃腸が刺激されることにより蠕動(ぜんどう)運動が盛んになり食欲が促進されるためです。

お腹はいっぱいなのにお酒が入ると〆のラーメンまでいってしまうのもそのせいです。

お酒でむちゃくちゃな食生活をしていたわたしのような人はお酒を飲まないようにするだけで食生活の改善が出来、ダイエット効果に期待できます。のちに詳しく書きますが、アルコールは筋肉の生成にも悪影響を与えているので禁酒することで筋肉の分解を阻止し筋肉がつきやすくなります。

なので、禁酒して筋トレをすることでさらなるダイエット効果が生まれることに期待できるんですよ。

禁酒で得られる驚くべき効果②内臓が正常化し、健康被害のリスクが減少する

「アルコールがもたらす悪影響」の記事でも書きましたが、アルコールには様々な病気のリスクが潜んでいます。

禁酒をすることで病気のリスクを減らすことが出来ます。

禁酒で得られる驚くべき効果③睡眠の質が上がる

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アルコールを飲むと良く眠れるという人がいます。

わたし自身も、アルコールを飲むと寝つきが良くすぐに眠れると感じた経験があります。実際には、アルコールを飲んで眠ると確かに寝つきはよくなります。

しかし、睡眠の途中で目が覚める「中途覚醒」や早朝に目が覚めてしまう「早朝覚醒」が起きるようになるそうです。

つまり、お酒を飲むと寝つきがよくなるように感じますが実は睡眠の質は最悪です。

なぜ、そのようなことが起きるのかというと、アルコールを摂取すると体内のアルコールを分解しようとアセトアルデヒドが発生します。アセトアルデヒドは深い眠りであるレム睡眠を阻害してしまいます。

そのため、浅い眠りであるノンレム睡眠の状態が長くなり浅い眠りとなってしまうのです。またアルコールによる利尿作用により寝汗をかきやすくなったり、いびきをかく原因にもなるので睡眠時の無呼吸になることへのリスクも高まります。

このことからお酒を飲んで眠ることは睡眠の質は悪くなると言えます。禁酒をすることでこれらの症状は少しずつ無くなりますので睡眠の質が格段と上がることは間違いなさそうですね。

禁酒で得られる驚くべき効果④美肌効果に期待できる

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アルコールは肝臓に負担をかけるというイメージが強いですが、肝臓だけでなくお肌など様々な部位へ負担をかけています。

なぜ、お肌にまで影響を及ぼしているのかというと、アルコールを摂取することで活性酸素が生成されます。活性酸素が増えるとお肌に潤いを与えるコラーゲンやエラスチンという成分を酸化させてしまいます。

酸化することで性質が変わってしまい、潤いやハリが失われてしまいます。またこの活性酸素の動きを抑制させるのが抗酸化作用ですが、この抗酸化作用に欠かせない働きをするビタミンE、Cの邪魔をするのもアルコールなんですね。

さらに、アルコールを摂取することで肝臓にダメージを与えてしまいます。そうすると肌の主成分であるタンパク質を生成しにくくなります。

このことから禁酒をすることで肝臓の機能が回復し、お肌に潤いやハリが戻り美肌へ近付けるはずですよね。

禁酒で得られる驚くべき効果⑤トレが効果的になる

お酒を飲むと、筋肉量が減ってしまいます。

なぜなら筋トレをすると、男性ホルモンである「テストステロン」が分泌されるのですが、アルコールを摂取することでその分泌量が減ってしまいます。テストステロンの効果は筋肉を増やして体脂肪を燃やすというすごい効果があるのに、お酒のせいで台無しになっているのです。

また、テストステロンの減少だけでなく、コルチゾルというホルモンの増加に影響が出てきます。

お酒を飲むことでコルチゾルという物質の分泌量が増えているわけですが、コルチゾルは筋肉を分解して脂肪を蓄えるという働きがあるので増えることで肥満に繋がります。

お酒を飲まないことで、筋肉を増やし体脂肪を燃やすテストステロンを増やし、コルチゾルを増やさないことで筋肉を分解させないようにすることで、筋トレをした分、筋肉に変えていけるというわけです。

今日のまとめ。

アルコールを飲まない、というだけで5つの効果が期待出来ることがわかりました!

飲まないだけ、というのがすごいですよね~

何事も継続することが大事なので継続して、自分自身が良い方向へ変化していくことを楽しみたいですね。

是非、一緒にがんばりましょうね。

それでは、また。

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