アルコールがもたらす三つの悪影響とは?酒は飲んでも飲まれるな!

こんばんは、「なりたい自分になる」を実践、発信中のゆうにゃん(@younyanco2)です。
突然ですが、あなたはお酒は好きですか?わたしは大好きです。

元々お酒は弱い体質なので量はあまり飲んでいませんでした。
しかし、30歳をすぎた辺りから付き合いもありほぼ毎日晩酌をするようになりました。
ビールから焼酎、ワイン、日本酒、ウイスキーなんでも飲みます。

一時期はアルコール依存症かもしれないと自分を疑うほど、毎日お酒に溺れていてそんな日々を送っていると、自分の身体や心に異変を感じることがあり、お酒は好きだけどこのままじゃヤバいかもしれないと危機感を感じるようなりました。

アルコールは楽しくておいしいけど、悪影響をもたらすことがあります。
今日はアルコールがわたしたちにもたらす悪影響についてご紹介します。

アルコールがもたらす3つの悪影響

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『酒は百薬の長』ということわざは聞いたことがあるかと思います。
適量であればお酒は健康に良い、というものです。しかし、適量を間違えばわたしたちとってお酒は悪になります。

アルコールが私たちにもたらす悪影響は主に3つあります。

①脳への健康被害
②身体への健康被害
③ココロへの健康被害

以上の3つを詳しく見ていきましょう\(^o^)/

アルコールがもたらす悪影響①脳への健康被害

わたし個人のことになりますが、頻繁にお酒を飲むようになってから物忘れがひどくなったような気がしています。まず人の名前が出てこない、昨日の出来事を思い出せない、そんなことが良くあります。

30歳を過ぎると加齢の影響が出始めるので脳の委縮が始まります。しかしお酒を頻繁に飲む人は、飲まない人と比べて年齢以上に委縮している傾向があるんだそうです。

また頻繁にお酒を飲み続けることにより急速に脳の機能が低し認知症になるリスクが高まるだけでなく、うつ病になるリスクも高まることもわかっています。

アルコールがもたらす悪影響②体への健康被害

お酒を飲まない日のことを「休肝日」というようにお酒と肝臓には深い関わりがあることは多くの方が知っていますよね。

肝臓は短時間で500種類もの化学反応を行う等、その働きは多岐に渡ります。アルコールの分解もそのうちの一つです。肝臓はアルコールを分解・吸収し中性脂肪などに変えます。中性脂肪はエネルギー源として体内の各細胞へと送られていきます

肝臓がこうした働きを正常に行える範囲には実は限りがあります。

男性だと一日40グラム(日本酒で換算すると約2合)、女性で一日20グラム(日本酒換算で約1合)が肝臓が正常に行える範囲です。この量を超えてお酒を飲み続けることで肝臓に負担がかかり脂肪肝から肝硬変などの重篤な病気へと発展してしまうそうです。

その他にもお酒の大量飲酒により起こる病気として

・口腔咽頭がん

・心筋症

・食道がん

・抹消神経症

・急性胃炎

・十二指腸炎

など、様々な病気があります。

また、女性は男性に比べ一般的に、肝臓が小さい、体重が軽い、酵素活性が弱いことなどから男性よりも少量のアルコールまたは短期間でアルコール依存症になりやすいという結果もありますので特に注意が必要です。

 

アルコールがもたらす悪影響③ココロへの健康被害

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アルコールは適量であればリラックス効果をもたらします。しかし、大量の飲酒を続けて行くと『アルコールなしではやっていけない』と思うようになります。実際に私もそういう時期がありました。

アルコールが無いと眠れない、楽しくなれない、そう思い込んで毎日浴びるようにお酒を飲み続けていました。アルコールはココロを蝕んでいきます。それがアルコール依存へと繋がってしまうのですよね。

アルコール依存とは?

毎日の大量飲酒をやめることが出来ずに社会的信用を失うような行動を取ってしまう人もいます
酔って暴れたり、仕事もせずに朝からお酒を飲んでいるなどです。

そのような行動をする人を一般的に「アルコール依存症」だと判断してしまいがちです。しかしルコール依存症の判断の基準は「酔い方」ではなく、「このあたりで飲まずにいよう」という「飲み方をコントロール」出来るかどうかにあります。

今日のまとめ。

今日はアルコールがもたらす三つの悪影響についてご紹介してきました!
いかがでしたか?

お酒は美味しいし楽しいものですよね。
しかし、自分に合った飲み方をしないと身体だけでなくココロにも悪影響を及ぼします。

お酒は上手に飲まないと怖いモノなのです。

 

適量を守り、休肝日も設けつつ上手にアルコールと付き合っていくことが大切ですね。

それでは、また。