禁煙の離脱症状とは?私が体験した離脱症状ワースト3

こんばんは、お医者さんと禁煙を始めたゆうにゃん(@younyanco2)です。

チャンピックス服用開始3日目になります。

まだ、これと言って変化はありません。

チャンピックスを飲みながら喫煙中なので変わりはないのはまあ当然かね。

チャンピックス服用8日目からついに禁煙スタート

禁煙に対する不安は正直あります。

過去にも経験しましたが、禁煙の離脱症状に苦しむのではないかと心配しているところなのです。

そこで、今日は自分自身の経験も踏まえ禁煙の離脱症状を詳しくご紹介したいと思います♪

禁煙の離脱症状ってなに??どんなことが身に起こるの??

禁煙の離脱症状とは、ニコチン摂取をしなくなる事でニコチン漬けだった体に変化が起こる症状ことを言います。

禁断症状とも言われますよね。

その離脱症状にはどんなことが起きるのか気になりませんか?

私が体験した禁煙の離脱症状のワースト3をランキング形式で発表します!

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禁煙の離脱症状ワースト3位:頭がボーっとなる、集中できない

これは非常に危険なことだと思うんですが、いつでもどこでもボーっとなります。

運転中でも気づいたらボーっとしてることもありました。危険ですよね・・・

対策としては、運転中だったらコンビニに寄るなどして息抜きをしてから運転を再開するようにしていました。

禁煙の離脱症状ワースト2位:強い眠気

これまで感じたことのないような非常に強い眠気に襲われることが度々ありました。

「お昼ご飯の後って眠くなるよね」っていうレベルではありません。

嘘みたいですが気絶しちゃうのではないかっていうくらいの強烈な眠気です。

 

この眠気の原因はニコチンに支配されていた脳がニコチンが入ってこないことで覚醒しなくなるからなのです。

タバコを吸う人は、タバコを吸わないと覚醒できないのうになってしまっているんですね。

朝イチのタバコが美味しい理由がわかりますよね。

 

私は事務仕事で、冬は暖かい、夏は涼しい室内で快適な環境で仕事をしています。

そんな中パソコンに向かっていると、ただでさえ眠くなるのに…!

この眠気に襲われて何度か数秒寝ていたこともあります。(気絶していたのかな・・・)

 

気絶しそうなほどの眠気は危険ですよね。

わたしの対処法としては、冷たいお水でした。

会社にウォーターサーバーがあるので眠くなったら冷水を飲んでいました。

あとはフリスクなどのミント系のタブレットが有効でしたね。

フリスクだったら黒の一番辛いやつがおすすめです。

これを舐めながら冷水を飲むと一気に眠気が覚めます。一度お試しあれ。


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禁煙の離脱症状ワースト1位:身体のだるさ、やる気が起きない

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栄えある一位はやはりこれです。私が前回禁煙に失敗した大きな要因とも言えます。

タバコをやめて、寝起きはすごく良かったんですが気持ちが起きないと言いますか本当にやる気が起きなかったです。

 

今思えば、私が以前に禁煙に挑戦していたのが春だったせいもあるのかもしれません。

春は気温の寒暖差も激しく環境の変化から自律神経が乱れやすい季節とされています。

すべてを禁煙のせいにしてタバコを再開する理由を見つけようとしていた気がします。

 

何が何でも禁煙するという意志さえあれば乗り越えれたはずです。

離脱症状を言い訳にしたくないですね。

 

その他、禁煙をした人たちが感じた離脱症状

 

・イライラ、落ち着かない

・頭痛

・眠れない

・便秘

上記のような症状が主な離脱症状と言われています。

 

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禁煙の離脱症状はいつまで続くの?

この離脱症状は通常禁煙3日後がピークと言われ、大体1週間、長くて2~3週間と言われます。

個人差はありますが1か月程度で落ち着きます。

禁煙開始すぐは様々な離脱症状に悩まされ禁煙自体に嫌気がさすこともあるでしょう。

しかし、この苦しみは永遠ではないと認識することが大切です。

 

大事なことなんでもう一度言います。

苦しみは永遠には続かないんです。だから、大丈夫。

そう、これは他でもない自分に言い聞かせています。

 

チャンピックス服用開始してから三日目、本当にやめれるのか少し不安になりつつあります。

やめたい気持ちはあるのに禁煙の離脱症状に不安を感じてしまいます。

しかし、永遠でもないし、死にゃせんのです。

 

 

禁煙が出来ないのはただのニコチン依存症のせいで、自分の意志とは関係ないという人がいます。

私はそうではないと思っていて禁煙は強い意志がないと出来ない事だと思うのです。

ニコチン依存症は立派な病気で、治そうとしなければ治せません。治そうとする強い意志が必要なのです。

 

だから強い意志を持って、挑もうとする敵のことをしっかり分析し対策する。

どんなに下調べしたとしても負けるときは負けるけど、自分にだけは負けない様に戦うこと。

それを続けていれば私の壮大な夢であるノンスモーカーになれると確信しています。

 

禁煙の離脱症状は辛いです。

ですが、永遠ではない、いつか終わりが来ることを認識し禁煙をできるだけ続けましょう。

 

それでは、また。